有時候，我們以為自己早已放下。 不再生氣、不再提起，甚至可以淡淡地談論那段過去。 但只要有人不經意地提到一個名字、一句話、一種氣味，心裡那股熟悉的緊繃，仍會瞬間攀升。
那不一定是因為我們還沒學會放下，有時候，只是因為我們太快學會了封印。
放下，變成了情緒的冷凍庫
在現代社會，我們越來越擅長包裝自己的情緒。 我們會說「一切都過去了」、「沒事啦，我都釋懷了」，但那些看似輕描淡寫的話語，有時只是另一種形式的防衛。
真正的「沒事」，其實不急著說出口。 有時，一個人越是迫不及待地展現灑脫，越可能是在努力與內心的悲傷保持距離。 這種「假性放下」乍看成熟、理智，其實只是情緒被冷藏了起來，還沒有被真正理解。
成長文化的誤導：以為放下是無感
在許多心理成長的書籍裡，我們常看到這樣的語句：「要學會放下」「別被情緒綁架」。這些建議出發點是善意的，但當「放下」被誤解成「不要去感覺」，就容易走向另一個極端。
有時候，在靈性實踐的圈子裡，也會出現類似的期待：「真正有智慧的人不會痛苦。」好像只要保持平和、提升能量、遠離所有負面情緒，就能一步步走向解脫。
但這樣的想法，反而可能讓人不自覺地壓抑情緒、抗拒真實的經驗。
心理學中有個名詞叫「靈性逃避」（spiritual bypassing），是指我們用靈性的語言或修行的概念，繞過那些其實需要被看見的內在課題。 例如，一個人在失戀後說：「我祝福他，希望他幸福。」聽起來平和成熟，但若心中仍有未竟的怨、恨與遺憾，那句話也許更像是一種溫柔的防衛機制，用看似高尚的方式，暫時擱置了還沒來得及處理的情緒。
(參考:成長的假相：超越表象，探尋真實的內在進化)
潛意識不會忘記，只有被允許感受的情緒能離開
我們真正害怕的，往往不是某個事件本身，而是那事件帶來的感受。 不是怕回想起那場爭吵，而是怕再次感受到被貶低的無力； 不是討厭那段感情，而是害怕重溫失去時的空洞。
那些曾經被壓下去的情緒，潛意識會靜靜地記著它們。 當生活中出現某些類似的情境，那些早已封存的感覺可能會突然甦醒，就像冰封的情緒被瞬間解凍。
所以有些人，看起來一切都很好，卻可能因為一個小小的觸發瞬間潰堤。
真正的放下，從來不是遺忘或壓抑，而是允許，允許那些曾被忽略的悲傷與怒氣， 在被看見、被理解、被接住之後，慢慢地鬆開、流走。
沒有「放下」，只有整合
在潛意識療癒的觀點裡，其實不存在「放下」這個動作，只有「整合」（integration）。
當我們說「我想放下它」，那其實代表我們還把那些情緒當成外在之物，想要推開它。 但對潛意識來說，我們就是那份情緒本身。
真正的放下，也許是願意回頭，看見那個還在難過、還在生氣的自己。 當我們能對那個內在的小小碎片輕聲說：「我在這裡，我聽見你了。」 那一刻，封閉的能量才開始流動，情緒才有機會被真正接納。
學會與痛共處，而非假裝無痛
與痛苦共處，不代表要一直沉溺其中。 而是學習如何陪自己走過，而不是逼自己快快走出。
與其強迫自己說「我早就該放下了」，不如靜下來問問自己：「這份痛，正在提醒我什麼？」
也許它提醒你，你曾經真心愛過； 也許它提醒你，有些界線曾經被越過； 也許它只是想被理解，而不是被忽略。
當我們開始允許痛存在，允許情緒起伏，也是在告訴自己：「我足夠安全，可以真實地感受。」 那才是潛意識真正鬆手的時刻。 像是風暴過後的安靜，而不是壓抑之下的麻木。
別急著放下，那是另一種壓抑
有時候，能誠實地說「我還放不下」本身就是一種勇敢。 因為那表示：你還在感受，還在愛，還在活著。
當我們在真實與溫柔之間找到新的平衡， 那些曾經冰冷的東西，會慢慢在陽光下融化。
而我們終於會明白， 真正的放下，不是離開痛苦， 而是願意帶著這份真實，繼續走下去。
最重要的，是願意愛著，還在痛的自己。
作者簡介
文／程旭 催眠治療師、瑪珈身心靈中心創辦人
擅長將心理學、潛意識理論與生命經驗融合為具體語言。二十年專業催眠實務經驗，陪伴無數人走出焦慮、創傷與自我懷疑。
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走不出分手痛苦？催眠諮詢如何陪你療癒心碎
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